13 alimentos para seu cabelo começar a crescer MARAVILHOSO

Sabe aquela frase “você é o que você come”? Bem, você pode dizer o mesmo sobre o seu cabelo. “Seu cabelo reflete muito sua saúde geral, e seu estado geral de saúde é influenciado por sua nutrição”, diz Elizabeth Cunnane Phillips, especialista em tricologia (estudo do cabelo e do couro cabeludo) de Nova Iorque.

Alimentos para cabelo crescer

1. Salmão

Quando se trata da saúde das fibras do cabelo, proteína é fundamental. E salmão tem um monte, além de ácidos graxos ômega-3 e vitamina D, que ajudam na saúde do couro cabeludo.

2. Sardinhas

Sardinhas têm os mesmos benefícios do salmão.

3. Truta

Quer variar entre salmão e sardinha? Truta é uma alternativa para colher benefícios semelhantes.

4. Frango

Além de proteína, as aves contêm zinco, ferro e vitamina B12, tudo para ajudá-la tanto no crescimento do cabelo, quanto para evitar queda excessiva.

5. Lentilha

Excelente fonte de proteína, além de ferro e zinco. Por isso, é uma opção saudável para vegetarianos.

6. Ovo

Ovos, claro, têm proteína. Mas também têm muitos minerais importantes, incluindo ferro. Uma dieta deficiente em ferro é grande contribuinte para a queda de cabelo.

7. Batata doce

O vegetal é repleto de betacaroteno, que o corpo converte em vitamina A. Essa vitamina promove a saúde do cabelo a nível celular.

8. Cenoura

Outra grande fonte de betacaroteno.

9. Damasco

Uma deliciosa sobremesa recheada de betacaroteno.

10. Mirtilo

Os vasos sanguíneos que fornecem nutrientes para o folículo se beneficiam da vitamina C do mirtilo.

11. Espinafre

Apelidado de superalimento, é uma boa fonte de ferro, betacaroteno, vitamina C e ácido fólico. Todos esses nutrientes promovem a saúde do folículo piloso e do couro cabeludo.

12. Couve

Troque espinafre por couve quando quiser algo novo, que ofereça benefícios semelhantes.

13. Brócolis

O mesmo caso de substituição adequada da couve ou espinafre.

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