2 movimentos infalíveis para eliminar o culote

A personal trainer Mariana Dib (SP) ensina a exterminar aquela gordurinha que teima em se alojar na região lateral dos quadris.

1- Deitada de lado, joelhos semiflexionados e cotovelo apoiado no chão . Eleve a perna até

ultrapassar um pouco a linha dos quadris . Ao final, alterne o lado.

Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.

2- Deitada de lado, cotovelos apoiados no chão e pernas semiflexionadas. Eleve a perna e flexione o joelho trazendo-o bem próximo ao peitoral. Ao final da série, repita para o outro lado.

Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.

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