3 exercícios para fazer em casa que ajudam a modelar o corpo

Se você pensa que para perder aqueles quilinhos a mais precisa de mil equipamentos e horas na academia, está enganada. Existem exercícios para fazer em casa que modelam o corpo e ajudam no emagrecimento. Confira alguns:

Pular corda emagrece

“Pular corda é muito útil no condicionamento físico e é possível gastar muitas calorias com esse exercício simples e barato. Isso porque ele exige um esforço corporal muito grande”, explica o personal trainer Oswaldo Langella. Para emagrecer pulando corda, fique atenta à postura durante o exercício, o uso do calçado ideal e à regularidade da atividade.

Abdominal ajuda a perder a barriga

Os abdominais melhoram o equilíbrio, a postura e promovem o fortalecimento muscular. Conhecidos por deixar a barriga definida, o exercício traz melhores resultados quando combinado com atividades aeróbicas – caminhada ou bicicleta, por exemplo.

Agachamento deixa o bumbum durinho

O agachamento é um excelente exercício para conseguir um bumbum durinho e trabalhar os músculos posteriores da coxa. Esta atividade ainda ajuda na firmeza completa das pernas e contribui para o aumento da resistência física.

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