5 maravilhas que ocorrem no corpo quando comemos linhaça + dicas de consumo

A nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat, que atende famosas como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine, Fátima Bernardes e Fernanda Souza, explica em seu perfil do Instagram dicas de alimentos funcionais e que trazem saúde à mesa de um jeito fácil. Dessa vez, a sugestão é para o consumo de linhaça e seus benefícios.

Dicas de consumo

Segundo a especialista, Assim como a chia, de pequena a linhaça só tem mesmo o tamanho, pois ela é cheia de benefícios ao nosso corpo. “Na maioria dos casos, o ideal é consumir uma colher de sopa três vezes na semana – dependendo das reais necessidades de cada pessoa”, aconselha Patrícia.

Uma boa estratégia é adicioná-la em shakes, sucos, na goma da tapioca e na omelete para enriquecê-los nutricionalmente e garantir uma dose extra de fibras diária. Por ser fonte de fibras solúveis que garantem o equilíbrio do colesterol e do metabolismo, veja porque mais a semente é tão recomendada.

Benefícios da linhaça:

1. auxilia no processo de desintoxicação;

2. ajuda a reduzir o colesterol;

3. tem ação anti-inflamatória;

4. prolonga a saciedade;

5. melhora o trânsito intestinal.

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