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6 melhores coisas para comer antes de dormir + 10 piores

Ao contrário do que muita gente imagina, fazer um lanchinho antes de dormir não atrapalha a dieta e pode até contribuir para a perda de peso por assegurar equilíbrio metabólico e sono de qualidade, essencial para eliminar quilos extras. Mas não é tipo de comida que pode estar presente no seu cardápio noturno.

Para ajudar na tarefa, o médico nutrólogo Eduardo Magalhães indica, em seu perfil no Instagram, exemplos das melhores e piores coisas para comer antes de dormir. O especialista ressalta que a lista pode variar de acordo com a rotina e demandas de cada organismo e, por isso, a consulta com um profissional da saúde é fundamental.

O que comer antes de dormir:

1. Iogurte ou coalhada de ovelha + canela

2. Leite de amêndoa ou a própria amêndoa + whey

3. Queijo de cabra + azeite + uvas

4. Fruta de baixo índice glicêmico (maçã) + oleaginosa (nozes)

5. Húmus + cenoura (mini)

6. Fatia pequena de abacate + canela + whey

O que não comer antes de dormir:

1. Doces / Sorvete

2. Cafeína

3. Batata inglesa ou chips

4. Carne vermelha

5. Massas

6. Chocolate ao leite

7. Aipo, que é muito diurético

8. Frutas muito maduras e sucos de frutas

9. Cereais

10. Farináceos

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