7 sinais de que você não esta bebendo água o suficiente

Você bebe água suficiente, todo dia?

A água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. Porém é importante entendermos que ela precisa ser consumida limpa e pura, por isso, não adianta querer substituí-la por chás, sucos, energéticos, cafés e outras bebidas.

Além disso, é bom sabermos também que a cafeína, tão presente no café, desidrata o corpo.

Saiba as vantagens de bebermos água regularmente:

– Regula a temperatura do corpo

– Melhora a digestão

– Libera as toxinas para fora do corpo

– Reabastece o corpo com fluidos

Quando há algo errado em nosso organismo, muitos sintomas aparecem. A insuficiência de água, por exemplo, dá alguns sinais, como:

1. Frequência do xixi

Uma pessoa saudável urina 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, esse número varia porque nem todo mundo bebe a mesma quantidade de água.

Se você urina 2 ou 3 vezes por dia é sinal de que precisa beber mais água. Por quê?

A falta de água no corpo afeta os rins, impedindo-o de expulsar substâncias tóxicas do organismo.

2. Pele seca

Você não pode querer uma pele saudável e macia se não bebe água regularmente. O que previne o ressecamento da pele é justamente o consumo de água.

Então fica a dica: se sua pele estiver seca por muito tempo é porque você precisa mais água.

3. Dores na cabeça

Desidratação provoca dor na cabeça, uma dor bem diferente das tradicionais. Quando a dor na cabeça vem por falta de líquido, então ela parece mais intensa quando andamos e nos movimentamos de alguma forma.

Subir e descer escada, por exemplo, é uma tortura, e a dor piora com o passar do tempo. Beba água e saboreie lentamente sempre quando estiver sentindo dor de cabeça.

4. Boca seca

Sente falta de saliva? Seu corpo precisa de água!

5. Cor da urina

Se você está bem hidratado(a), sua urina deve ter uma leve coloração. No entanto, se falta água, a cor muda drasticamente.

Se o xixi sair numa tonalidade muito escura, então é sinal de que a necessidade de hidratação é grande.

Não beba vários copos de água ao mesmo tempo, pois isso não é saudável. Beba lentamente e com cuidado, pois a água deve ser bem distribuída para os órgãos.

6. Fome

Acabou de comer mais ainda sente fome? Pode ser sede, acredite.

Tem gente que não consegue diferenciar e acaba comendo mais do que deveria. Então, da próxima vez que sentir vontade de comer alguma coisa depois do seu almoço, beba um bom copo de água lentamente.

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7. Tonturas

Este pode ser um sinal de que seu corpo precisa se hidratar. Está sentindo tontura?

Beba um copo de água!

Para terminar, é bom você saber que a desidratação crônica se manifesta a partir de sintomas que são geralmente ignorados, como:

– Infecções do trato urinário

– Envelhecimento prematuro

– Ansiedade

– Níveis de colesterol alto

Portanto, beba água… muita água!

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