Adele emagrece 30 kg sem cortar carboidratos e lactose da dieta

A cantora Adele nunca fez questão de emagrecer. Com alguns quilos a mais, a britânica foi notícia em 2008 após ser elogiada por sua voz no programa Saturday Night Live, nos Estados Unidos. Agora, ela voltou a compor a pauta de grandes jornais depois de afirmar ter perdido 30 quilos sem cortar carboidratos ou lactose da dieta.

Em uma entrevista à revista norte-americana People, a cantora disse ter emagrecido ao logo de dois anos, mas não por causa da estética. “Nunca quis me parecer com as modelos das capas de revistas. Represento a maioria das mulheres e estou muito orgulhosa disso”, afirmou. De acordo com Adele, ela emagreceu por razões de saúde.

Divulgação

Para conseguir perder os 30 quilos, a cantora parou de fumar, aderiu ao vegetarianismo e começou a fazer exercícios físicos. Segundo ela, o pilates e um tratamento hipnótico ajudaram a reduzir a ansiedade quando ela largou o vício do cigarro.

Confira a dieta da cantora para emagrecer 30 quilos

  • Corte de refrigerante: Adele cortou a bebida do seu cardápio
  • Corte da carne: como a cantora seguiu o vegetarianismo, a carne vermelha foi cortada da dieta. O alimento é fonte de gordura saturada.
  • Corte de doces: o açúcar elava os níveis de glicose e insulina no organismo.
  • Corte de alimentos processados: os alimentos têm diversos aditivos em sua composição. Além disso, têm muitas calorias e pouco valor nutricional.
  • Priorize vegetais, frutas e legumes
  • Inclua amêndoas na sua dieta: o alimento é fonte de fibras e contém gorduras saudáveis e proteínas
  • Inclua leite na dieta: a bebida é rica em cálcio, carboidratos, vitamina b12 e potássio
  • Smoothies: uma alternativa para saciar a vontade de comer doces
  • Inclua carboidratos: os alimentos com carboidratos são essenciais para que o corpo tenha disposição e energia para exercícios físicos

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