Alimentos ideais para consumir antes do treino

Depois de uma atividade física, o estoque de energia acaba levando a um processo intitulado perda de massa muscular. “O ideal é ingerir antes do treino, alimentos que contêm os carboidratos de que o corpo necessita, e proteínas de alto valor e de rápida absorção”, explica Pamela Duarta, nutricionista (SP). Saiba quais são os carboidratos ideais para consumir antes do treino!

Alimentos ideais para consumir antes do treino

» PÃES: integral com peito de peru, uma proteína de rápida absorção.

» AVEIA: pode acompanhar a banana, que ainda garante energia.

» GRANOLA: pode ser consumida pura, com frutas ou iogurte zero.

» PEITO DE FRANGO: garante uma boa dose de proteína

 

 

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