Aprenda a diminuir a vontade de comer chocolate

Que você está se sentindo pra baixo e precisando de um up no humor. A queda da serotonina, neuro transmissor responsável pelo bem-estar, pode acontecer no período pré-menstrual ou quando há deficiência de vitaminas do complexo B ou de triptofano.

Escolha alimentos ricos em vitaminas B6 e B12, como cereais e carnes magras, respectivamente, e em triptofano, como peixe, lentilha, grão-de-bico e banana. Se não conseguir resistir de jeito nenhum ao chocolate, prefira uma barra pequena de meio amargo com alta concentração de cacau (mais de 50%) e sem adição de açúcar.

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