Como fazer barrinha de cereal em casa mais saudável que as de marca: 3 opções

Durante muito tempo as barrinhas de cereais foram encaradas como companheiras fiéis de pessoas que praticam exercícios e precisam fazer lanchinhos entre as refeições. No entanto, as versões industrializadas do alimento passaram a ganhar complementos e substâncias que transformaram o lanche em uma verdadeira cilada para quem faz dieta. Em alguns casos, elas chegam a ser tão ou mais calóricas que uma barrinha de chocolate. Uma boa dica, então, é fazer sua própria barra de cereal em casa, mais saudável e natural do que as de marca. Conheça 3 opções de receitas:

Barrinha de cereal de banana

Ingredientes:

  • ¼ de xícara de quinoa branca
  • 2 xícaras de aveia em flocos grandes
  • ¼ de xícara de ameixas sem caroço
  • 1/3 de xícara de uva passa
  • ½ xícara de nozes picadas
  • 2 bananas nanicas amassadas

Modo de preparo:

Barrinha de cereal orgânica

Ingredientes:

  • 2 xícaras de aveia em flocos
  • 2 xícaras de flocos de arroz
  • ½ xícara de mel
  • Uva passa a gosto
  • Nozes, castanhas e cereais a gosto

Modo de preparo:

Falsa barrinha de cereal da Bela Gil

Ingredientes:

  • 1/4 copo de amêndoas torradas
  • 1/4 copo de castanhas do pará
  • 1/4 copo de castanha do caju torradas
  • 1/3 copo de pasta de amendoim
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 12 tâmaras sem caroço
  • 1 colher (sopa) de semente de abóbora sem casca torrada
  • 2 colheres (sopa) de goji berry (pode ser substituída por passas)

Modo de preparo:

 

 

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