Como perder barriga em 3 semanas: dicas que mais desincham sem arriscar a saúde

Você já sabe que a combinação de alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos é essencial para emagrecer sem comprometer a saúde. Não existe segredos ou milagres, mas algumas dicas importantes podem ajudar a turbinar e agilizar o processo. Basta disciplina e comprometimento com o plano de dieta. Conheça sugestões de como perder barriga e desinchar de forma saudável:

Dieta para perder barriga

Para seguir um plano completo de emagrecimento, você deve primeiramente consultar um nutricionista para conhecer suas reais necessidades e saber qual dieta mais combina com você e seu estilo de vida. Mas algumas recomendações básicas podem ser adotadas de forma simples e prática:

  • Coma de 3 em 3 horas, completando 6 refeições diárias
  • Mantenha-se hidratada e consuma, pelo menos, 2 litros de água por dia.
  • No seu cardápio diário deve conter uma salada e uma porção de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão.
  • Consuma pelo menos 2 tipos de frutas todos os dias.
  • Troque o sal por temperos e ervas. O sal é um dos maiores responsáveis por causar inchaço no organismo
  • Antes do almoço e do jantar, tome 1 xícara de chá de boldo para eliminar os gases.
  • Depois das refeições, aposte em chá verde.

Exercícios para perder barriga

Em vez de passar todo o tempo na academia em exercícios abdominais apenas, aposte em variações de modalidades. Movimentar todo o corpo, usando bolas, pesos e acessórios agiliza a perda de peso.

Especialistas ainda indicam uma combinação de exercícios de cardio como essenciais para quem quer eliminar gordura da barriga. Ciclismo, natação ou até mesmo corrida auxiliam no processo de emagrecimento.

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4 comments

  1. Eu quero pedem barriga e peso

  2. Quero perder a barriga

  3. Depois que tive bebé não perdi peso e nem bariga alguém pode me ajudar? ???

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