Conta simples que pode ser feita em casa mostra quanta gordura corporal você tem

Qualquer prática de atividade física constante é capaz de trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a dieta. Mas antes de iniciar uma modalidade, você deve contar com a ajuda de um profissional para fazer sua avaliação física. Ela é fundamental para conhecer o tipo, intensidade e carga de exercício que você pode e deve adotar.

Além do já conhecido Índice de Massa Corporal (IMC), você pode conhecer seu Índice de Adiposidade Corporal (IAC), ou seja, quanta gordura corporal você possui, através de uma conta bastante simples, utilizando apenas fita métrica e calculadora. Vale lembrar, no entanto, que a matemática não substitui uma consulta e avaliação completa de um especialista.

A fórmula para calcular o IAC é feita a partir da medida do quadril dividida pela altura da pessoa, multiplicada pela raiz quadrada da altura, subtraindo 18 do resultado.

Para fazer a medição correta do quadril, posicione a fita métrica na parte mais posterior da região do bumbum e faça uma linha reta horizontal até a região anterior do quadril.

Calcule seu IAC

A conta do IAC é a seguinte: [medida do quadril / (altura x raiz quadrada da altura)] – 18.

A partir do resultado, você pode comparar a medida e conhecer o seu índice:

Mulheres

  • Índice de Adiposidade Corporal entre 21 e 32 (Normal)
  • Índice de Adiposidade Corporal entre 33 e 38 (Sobrepeso)
  • Índice de Adiposidade Corporal acima de 39 (Obesidade)

Homens

  • Índice de Adiposidade Corporal entre 8 e 20 (Normal)
  • Índice de Adiposidade Corporal entre 25 e 25 (Sobrepeso)
  • Índice de Adiposidade Corporal acima de 26 (Obesidade)

Muito bom saber disso 🙂

Vimos em Bolsa de Mulher

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One comment

  1. eu quero emagrecer mas n consigo n sei o que fazer

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