Segundo estudos, a corrida é uma das melhores formas de acabar uma depressão

Além de ajudar muito a perda de peso, a atividade também pode funcionar como um antidepressivo. O motivo é que durante a corrida o corpo libera algumas substâncias químicas como a endorfina que age no sistema nervoso, garantindo sensações de prazer e relaxamento.

A explicação para o fenômeno é que a atividade física também aumenta o ritmo cardíaco e a circulação sanguínea no cérebro que passa a receber maior quantidade de estimulantes da produção de novas células.

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Segundo artigo do especialista Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna, a neuro gênese (fabricação de novos neurônios) acontece principalmente no “hipocampo”, que é responsável por reger a aprendizagem, a memória e as emoções. Alguém que está em depressão há muito tempo tem um hipocampo consistentemente menor que pacientes não depressivos.

Estudos constataram que a neurogênese se duplicou quando ratinhos de laboratório tinham em sua gaiola uma roda onde faziam corridas de longa duração. O mais interessante é que o aumento da neurogênese provocado pelo exercício foi muito maior que o aumento causado pela última geração de medicamentos antidepressivos.

Segundo um estudo da Universidade Southwestern, no Texas, praticar corrida três vezes por semana pode ser tão eficaz quanto o uso de antidepressivos. A pesquisa mostrou que pessoas que praticaram corrida durante 30 minutos em três a cinco dias por semana tiveram, após 3 meses, redução de 47% de seus sintomas depressivos.

Para Drauzio Varella, médico e maratonista com mais de 50 anos de idade, correr não apenas é ótimo para saúde fisicamente, mas também do ponto de vista psicológico. “Sou muito agitado e ansioso, quero fazer tudo logo e, quando fico uns dias sem treinar, pioro. A corrida é um antidepressivo poderoso. O corpo libera substâncias químicas que agem no sistema nervoso central e, além do prazer, provocam aquele relaxamento típico do exercício. Você toma um banho e sai com a sensação de que é capaz de resolver qualquer problema. Dá uma autoconfiança muito grande”.

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