Dieta – VC BELA http://vcbela.com Maior agregador de beleza da internet Tue, 10 Oct 2017 17:11:02 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.7.3 Saiba tudo sobre a dieta que secou Fernanda Vasconcellos em apenas um mês http://vcbela.com/saiba-tudo-sobre-a-dieta-que-secou-fernanda-vasconcellos-em-apenas-um-mes/ http://vcbela.com/saiba-tudo-sobre-a-dieta-que-secou-fernanda-vasconcellos-em-apenas-um-mes/#respond Tue, 24 Jan 2017 11:24:07 +0000 http://vcbela.com/?p=28372 Quem acompanha Fernanda Vasconcellos no Instagram percebeu que sua figura mudou bastante no último mês. A atriz passou do manequim 38 para o 34 através de uma dieta acompanhada pela fisiculturista Gabi Dezan e o nutricionista e doutorando em atividade física Daniel Dezan, segundo a reportagem do Ego..

Reprodução/Instagram @fevasconcellos

Para a transformação, Fernanda começou cortando açúcar, álcool e frituras e realizando pequenas refeições de 3 em 3 horas para se manter saciada. Outro item fundamental é a água. “É indispensável para uma boa hidratação”, contou Gabi ao site do Ego. Ela explica que não é preciso sofrer para fazer dieta. “Não existe preocupação com peso da balança. Afinal, isso não mostra quanto desse peso é músculo e quanto é gordura. Muitas pessoas não acreditam ser possível mudar tanto o físico em apenas 30 dias porque não conseguem fazer dieta sem furo por um período assim. Não é necessário cortar carboidrato: o segredo não é deixar de comer arroz integral, e sim não furar a dieta. Engraçado ver que as pessoas cortam arroz, ficam sem comer, passam fome, se alimentam de líquidos por dias, mas é só chegar o final de semana e comem pizza, chocolate, bebem bebidas alcóolicas… De nada adianta. Dieta não é sinônimo de passar fome, e sim de comer limpo”.

Reprodução/Instagram @fevasconcellos

O importante é se manter firme e não deslizar. “Com apenas uma refeição errada você perde aproximadamente três dias inteiros. Ou seja, se você faz dieta de segunda à sexta, da mais louca e restrita que seja, e come três refeições erradas no fim de semana, regrediu nove dias aproximadamente. Mais do que evolui em cinco dias de dieta! Por isso digo que o segredo está em comer limpo, por um período de tempo prolongado, e se permitir um furo na dieta esporadicamente somente quando você estiver com o corpo que busca e com a saúde em perfeito estado”.

Fernanda segue à risca os conselhos da personal e usa uma balança para pesar suas seis refeições diárias. Seu cardápio é, em geral, dessa forma: café da manhã com ovos, uma fruta, linhaça e suco verde; lanche da manhã uma dose de Whey com leite de amêndoas; almoço com carne magra (peixe ou frango), arroz integral ou batata-doce ou mandioquinha, legumes e salada; lanche da tarde com claras e batata-doce; jantar semelhante ao almoço; ceia com salmão, abacate e legumes.

“A Fer foi muito dedicada, focada e obstinada no que queria. Teve dificuldades com sua rotina pesada de viagens e eventos, mas isso não foi motivo para não cumprir o plano. Me lembro um dia quando ela estava em uma cidade pequena para fazer teatro e lá não havia restaurantes por perto. Ela me mandou um Whats pedindo ajuda e a solução que encontramos naquele momento foi comprar uma porção de sashimi no mercado. Minutos depois, me mandou uma foto com o seu prato japonês, feliz da vida por estar se alimentando com algo saudável que não atrapalharia seu processo”, lembra Gabi.

Reprodução/Instagram @fevasconcellos

Por não gostar muito de musculação, Fernanda optou por realizar exercícios em casa, com treino adaptado por Daniel e realizado pela atriz três vezes por semana. Para finalizar, Gabi aconselha aqueles que querem entrar em forma da mesma maneira. “A dica que dou é: corte da sua dieta aquilo que não é necessidade fisiológica do seu corpo, como açúcar, álcool e fritura. Faça exercícios com regularidade. E, principalmente: pare de acreditar em milagres, remédios, chás que secam a barriga, massagens que emagrecem. Se isso existisse não haveria mais pessoas fora de forma no mundo. O que existe é foco, disciplina, determinação, escolhas e renúncias.”

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Belle Gibson, a blogueira australiana que inventou a cura de um câncer cerebral ficou rica e famosa http://vcbela.com/belle-gibson-a-blogueira-australiana-que-inventou-a-cura-de-um-cancer-cerebral-ficou-rica-e-famosa/ http://vcbela.com/belle-gibson-a-blogueira-australiana-que-inventou-a-cura-de-um-cancer-cerebral-ficou-rica-e-famosa/#respond Mon, 09 Jan 2017 19:49:18 +0000 http://vcbela.com/?p=26588 A blogueira australiana Belle Gibson, 23 anos, se tornou famosa e rica relatando sua vitoriosa batalha contra um câncer terminal no cérebro no seu blogue The Whole Pantry, usando terapias alternativas e alimentos saudáveis. Ela ainda lançou um livro de receitas e um aplicativo para smartphone. Mas agora ela admite que tudo não passou de uma grande farsa.
Gibson alardeava ter se curado de um câncer com este método. Segundo a imprensa, o aplicativo que lançou inclusive teria sido utilizado pela Apple para seu novo smartwatch. Entretanto, no ano passado a editora retirou do mercado seu livro de receitas, quando começaram a surgir as primeiras suspeitas sobre a veracidade de sua história.
Belle confessou em uma entrevista na revista The Australia Women’s Weekly que havia inventado tudo. “Nada de tudo isso é verdade. Acredito simplesmente que era o que deveria fazer. Acima de tudo, quero que as pessoas digam: está bem, é humana”, declarou sobre sua revelação.
As dúvidas sobre as receitas milagrosas de Belle Gibson começaram a surgir em março deste ano por ter descumprido sua promessa de doar para ações beneficentes 300 mil dólares australianos (230 mil dólares dos EUA ou mais de 900 mil reais) de seus direitos autorais.

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Músculo x gordura: verdades e mentiras http://vcbela.com/musculo-x-gordura-verdades-e-mentiras/ http://vcbela.com/musculo-x-gordura-verdades-e-mentiras/#respond Fri, 06 Jan 2017 19:39:24 +0000 http://vcbela.com/?p=26223 Você queima mais gordura e ganha músculo quando treina em jejum? Descubra esta e outras perguntas sobre o assunto para alcançar seu objetivo

Você queima mais gordura se faz exercício com o estômago vazio.

Verdade: treinar em jejum o ajudará na hora de perder uns quilinhos, embora não seja uma opção muito saudável. Estudos recentes mostram que fazer esforço físico com o estômago vazio ajuda a queimar uma maior quantidade de gordura.

Uma boa forma de fazer exercício são as caminhadas.

Verdade: caminhar devagar (a uma velocidade próxima de 5 km/h) é uma das formas mais saudáveis de se exercitar, já que a absorção de insulina pelas células é melhorada, a energia aumenta, o estresse e a pressão arterial diminuem etc. Se o seu objetivo é perder peso e você não está em forma, comece a andar, mas, quando esse ritmo de passeio permitir a você conversar sem que perca o fôlego, imprima mais velocidade. Lembre-se: uma vez que o corpo se acostuma a uma determinada atividade física, é preciso acelerar o passo para que continue a perder medidas.

Você queima o mesmo número de calorias andando e correndo.

Mentira: estudos mostram que a queima de calorias gerada pela corrida chega a ser 30% maior, dependendo da velocidade em que se corre, porque a corrida requer muito mais esforço, mais músculos são acionados e, portanto, mais energia é gasta.

É possível transformar gordura em músculo.

Verdade: gordura e músculo são tecidos diferentes, ou seja, um deles não pode milagrosamente se transformar no outro. Às vezes, até pode parecer que sim. A partir dos 30 anos, aproximadamente, você começa a perder massa muscular, fazendo com que o metabolismo caia com o passar dos anos (cerca de 3% por década). Resultado: os pneuzinhos aparecem onde antes havia músculos firmes e tonificados. Exercícios aeróbios e musculação ajudam a eliminar as gorduras e a tonificar a musculatura novamente.

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Verdade: um quilo é sempre um quilo, seja ele composto de músculo ou de gordura. Porém, o músculo, por ser mais denso e compacto do que o tecido gorduroso, acaba dando a ideia de ser mais pesado. A musculatura ocupa menos espaço no corpo, por isso, o peso corporal pode aumentar à medida que você treina e ganha massa muscular. Lembre-se: a musculatura gasta mais energia por dia, portanto, quanto mais muque você tiver, mais calorias serão queimadas.

 

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11 extremas e loucas coisas que as pessoas fazem para emagrecer http://vcbela.com/11-extremas-e-loucas-coisas-que-as-pessoas-fazem-emagrecer/ http://vcbela.com/11-extremas-e-loucas-coisas-que-as-pessoas-fazem-emagrecer/#respond Thu, 05 Jan 2017 23:40:27 +0000 http://vcbela.com/?p=26124 Quando se trata da perda de peso, nem todo mundo tenta, logo na primeira vez, os bons hábitos, como uma alimentação regulada e exercícios físicos. Porém, para esses métodos funcionarem é preciso ser perseverante e seguir um ritmo de vida extremamente regulado.

Coisas que nem todo mundo consegue manter por muito tempo. Além de ser um processo bem mais demorado. Por isso, aquelas pessoas que decidem que precisam perder alguns quilos da noite para o dia, muitas vezes acabam fazendo algumas loucuras extremas, como engolir algodão e/ou participar de acampamentos anoréxicos.

Infelizmente, praticamente todos os modismos relacionados à dietas acabam fazendo mais mal do que bem à saúde, podendo resultar em graves problemas de saúde.

Nosso objetivo é único e exclusivo de informar e entreter. Por isso selecionamos uma listinha com 11 extremas e loucas coisas que as pessoas fazem para emagrecer. Confira:

1 – Dieta do Ar

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Essa dieta consiste em enganar o cérebro. Sendo muito popular na França, lugar onde se “descobriu que ‘o ar alimenta’”. A pessoas, literalmente, passa fome com essa dieta. Para tentar enganar o cérebro, fazendo com que ele acredite que você comeu, para isso é preciso preparar uma refeição, arrumar a mesa, cheirar a comida, e não comer.

2 – Insulina

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Na tentativa de baixar o açúcar no sangue e quebrar a gordura ao invés de carboidratos, algumas pessoas tem injetado insulina. O problema é que ministrar insulina sem orientação de um especialista pode levar a pessoa a desenvolver diabetes e, até mesmo, ao estado de coma.

3 – Maçãs e Café

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A dieta de Maçãs e Café consiste em, unicamente, ingerir maçãs e café. Em teoria, o café age como diurético, enquanto as maçãs fornecem energia e nutrientes para manter seu corpo em movimento. Na realidade, é improvável que a pessoa perca muito peso, e sim, se torne mais propenso a problemas de saúde.

4 – Pólen de abelha

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Tem sido apresentado como uma espécie de superalimento, contendo todos os nutrientes essenciais para o organismo, bem como para aumentar o desempenho atlético, tratamento da asma e redução de gordura. Apesar de ter sido testado inúmeras vezes, nenhum dos efeitos atribuídos foram comprovados, na verdade o pólen de abelha tem sido relacionado a uma série de reações alérgicas graves, em pessoas que o ingerem como suplemento dietético.

5 – Papinhas de neném

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Uma porção de alimentos para bebês, normalmente, varia entre 20 e 100 calorias. Não é difícil entender porque algumas pessoas comem dois potinhos todos os dias no lugar de suas refeições. Sim, isso fará com que a pessoa perca peso mas, comer alimentos que são específicos para bebês, muitas vezes podem resultado em desequilíbrios nutricionais para adultos, fazendo com que tenha deficiência de proteínas, fibras e outros importantes nutrientes.

6 – Drogas

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Quando se trata de perder peso, as drogas são um dos métodos mais antigos utilizados. O problema é que elas não funcionam como se esperam, podendo causar graves danos a aqueles que as usam. Muitas pessoas se iludem e acabam saindo das “drogas lícitas” (remédios) e acabam indo para as ilícitas, como cocaína, heroína e metanfetamina, todas com o mesmo objetivo, mas o resultado pode ser devastador, e normalmente o é.

7 – Mononucleose

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É um vírus perigoso que muitas vezes afeta o apetite, fazendo com que você não queira comer enquanto, simultaneamente, drena sua energia, resultando em uma rápida perda de peso. Causa febre, dor de garganta, inchaço das amígdalas, gânglios linfáticos e baço.

8 – Drunkorexia

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Basicamente a pessoa substitui a comida por bebidas alcoólicas. Não é preciso muito para imaginar a que ponto essa loucura leva uma pessoa.

9 – Acampamentos Ana Boot

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Uma moda extremamente perigosa. Se tratam de acampamentos promovidos por websites, nos quais são propagados um estilo de vida anoréxico. Com planos de dietas rigorosas, de até 500 calorias por dia, esses hábitos alimentares são extremamente prejudiciais à saúde, podendo resultar em ataques cardíacos e falhas de órgãos.

10 – Bolas de algodão

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Uma das loucuras que as pessoas fazem para tentar emagrecer é umedecer bolas de algodão em água ou suco e comê-las, na tentativa de enganar o corpo, para que ele pense que você comeu, enquanto continua a morrer de fome. Na verdade, esse método não é nada eficaz para a perda de peso, além de causar desconforto e dores.

11 – Machucar a língua

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Algumas pessoas literalmente se torturam, machucam sua língua para que a ingestão de qualquer alimento sólido seja extremamente doloroso. Fazendo com que a pessoa consiga se alimentar apenas com líquidos.

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Cardápio para ganhar massa muscular e conquistar um corpo durinho http://vcbela.com/cardapio-para-ganhar-massa-muscular-e-conquistar-um-corpo-durinho/ http://vcbela.com/cardapio-para-ganhar-massa-muscular-e-conquistar-um-corpo-durinho/#respond Sat, 17 Dec 2016 00:46:59 +0000 http://vcbela.com/?p=24004 Seu objetivo é fortalecer e conquistar mais músculos? Confira o que você precisa comer para chegar lá

Se sua meta é definir, seu cardápio deve abrir mais espaço para os alimentos que favorecem a recuperação e o ganho de músculos. O menu criado pela nutricionista esportiva e funcional Isabella Vorccaro, do Rio de Janeiro, combina carboidratos, algumas gorduras e proteínas na medida e nos momentos adequados, além de fibras, minerais e vitaminas envolvidas na síntese de massa muscular. Em um mês, já dá para você sentir o corpo mais durinho e desenhado.

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

• 1/2 copo (100 ml) de café batido com 1 col. (sopa) de óleo de coco
• 2 ovos quentes (ou cozidos)
• 1/4 de abacate polvilhado com 2 castanhas-do-pará picadas

Opção 2

• Mingau proteico (leve uma panela ao fogo com 1 fio de óleo de coco e acrescente 2 claras, 1 col./sobremesa de chia, 1 col./sopa de coco ralado e 1 col./sopa de aveia. Cozinhe por 5 minutos sem parar de mexer e polvilhe com canela)

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Opção 3

• Pãozinho de frigideira (misture 2 ovos e 1 clara batidos com 1 col./sopa de farelo de aveia, 1 col./chá de chia, 1 col./sopa de queijo cottage, sal, cúrcuma e orégano. Grelhe dos dois lados numa frigideira antiaderente).

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1

• 1 punhado (50 g) de mix de nuts (castanha-do-pará, amêndoa, nozes)
• Fruta de baixo índice glicêmico (5 morangos, 1 kiwi)

Opção 2

• 1 barrinha de proteína (sem açúcar, de preferência)

Opção 3

• 1 pote de iogurte proteico com 2 col. (sopa) de granola sem glúten almoço

ALMOÇO

Todos os dias
• 1 prato (raso) de folhas verde-escuras (rúcula, agrião, alface roxa, couve, escarola), tomate, pepino e palmito com 1 col. (sopa) de semente de girassol (ou gergelim)
• 1 prato (sobremesa) de vegetais cozidos (brócolis, couve-flor, berinjela, vagem)

Prato principal
Opção 1

• 1 filé médio (100 g) de peito de frango grelhado
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de feijão

Opção 2

• 1 filé ou posta média (100 g) de peixe (tilápia, salmão) assado com ervas
• 1/2 batata-doce (ou mandioca) assada ou cozida

Opção 3

• 1 filé médio (100 g) de filé-mignon grelhado
• 4 col. (sopa) de grão-de-bico cozido (ou purê de mandioquinha)

LANCHE DA TARDE

Opção 1

• Fruta (maçã, pera, 1/2 papaia, 1/4 de abacate) com 3 col. (sopa) de coco ralado
• 5 amêndoas
• 3 col. (sopa) de whey ou proteína vegetal (ervilha, arroz) batidas com 1/2 copo (200 ml) de água de coco (ou água)

Opção 2

• 3 biscoitos grandes (ou 7 pequenos) de arroz integral com pasta de castanhas ou amendoim (1 col./sobremesa para cada biscoito)

Opção 3

• Bolinho proteico (120 g de frango desfiado e misturado com 1/2 batata-doce cozida)

JANTAR

Opção 1

• 1 prato (sobremesa) de carpaccio de carne (ou salmão) • 3 pegadores de espaguete de abobrinha e molho de tomate

Opção 2

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verde-escuras, tomate e 2 bolinhas de mussarela de búfala
• 4 col. (sopa) de arroz de couve-flor • 1 filé grande (120 g) de peito de frango grelhado

Opção 3
• Wrap de couve (1 folha de couve enrolada com frango desfiado, cottage e pepino)

CEIA

Opção 1

• Sorvete proteico (misture 2 col./sopa de whey ou proteína vegetal com 1/2 copo/100 ml de água e 1 col./sobremesa de chia – congele em forminhas de gelo)

Opção 2

• 1 xíc. (chá) de pipoca feita na pipoqueira sem óleo

Opção 3

• Shake proteico: 3 col. (sopa) de whey (ou proteína vegetal) batidas com 1 copo (200 ml) de água e 2 castanhas-do-pará

Líquidos: beba de 2 a 3 litros de água entre as refeições, 3 xícaras de café (opcional) e 1 litro de chá sem açúcar.

Tempero da salada: 1 fio de azeite extravirgem, limão, pouco sal e especiarias (cúrcuma e pimenta-do-reino).

Pré e pós-treino

Antes, o lanchinho dá energia para você cumprir as séries; depois, ajuda na recuperação das fibras musculares.

Antes

• 2 pedaços médios de mandioca (ou batata-doce) cozida e 3 claras mexidas com pouco sal (a nutricionista sugere só a clara no pré-treino porque a digestão fica mais fácil) OU 1 banana amassada com 1 col. (sopa) de farelo de aveia, 1 col. (chá) de óleo de coco e canela. Coma de 30 minutos a 1 hora e meia antes do treino.

Logo em seguida

• 3 col. (sopa) de proteína isolada batida com 1 copo (200 ml) de água de coco.

30 minutos depois

• Omelete (2 ovos, 1 clara e espinafre ou brócolis), se ainda não estiver na hora do almoço ou do jantar.

 

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4 exercícios que definem o abdômen http://vcbela.com/4-exercicios-que-definem-o-abdomen/ http://vcbela.com/4-exercicios-que-definem-o-abdomen/#respond Mon, 12 Dec 2016 09:35:39 +0000 http://vcbela.com/?p=23644 Não perca mais tempo e aprenda 4 exercícios elaborados por personal trainer que prometem definir o abdome

Se você tem apenas 5 minutos para malhar, siga a série elaborada por Andre de Andrade, personal trainer da academia Bodytech (SP), de 4 exercícios que definem o abdome, basta separar duas caneleiras e um halter. Confira!

Abdominal oblíquo – Deitada, pernas flexionadas, mãos atrás da cabeça e caneleiras presas nos braços. Flexione o tronco para o lado direito, levando o cotovelo esquerdo para perto do joelho oposto. Repita alternando os lados

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Ponte – Com os antebraços e as pontas dos pés apoiados no chão, coluna bem alinhada e abdome contraído. Sustente a posição por 30 segundos

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Abdominal infra – Deitada pernas semiflexionadas e elevadas, caneleiras presas nos tornozelos e braços estendidos ao longo do corpo. Desça as pernas até quase aproximá-las do chão. Retorne ao início

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Abdominal supra – Deitada, pernas e braços flexionados, segurando um halter atrás da cabeça com as duas mãos. Eleve o tronco na direção dos joelhos, tirando os ombros do chão, mas não a lombar (Fotos: Christian Parente)

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4 alimentos que vão manter você firme na dieta http://vcbela.com/4-alimentos-que-vao-manter-voce-firme-na-dieta/ http://vcbela.com/4-alimentos-que-vao-manter-voce-firme-na-dieta/#respond Mon, 12 Dec 2016 00:38:41 +0000 http://vcbela.com/?p=23614 Os poderosos aliados vão ajudar você a se manter na linha mesmo com uma rotina ocupada

Aposte neles em momentos estratégicos e mantenha sua dieta em qualquer situação:

Chocolate 70% cacau
Coloque um quadradinho (50 g) na boca e deixe derreter entre a língua e o céu da boca quando a vontade por doce apertar.

Chia
Favorece duplamente a perda de peso: além de saciar, essa sementinha rica em ômega-3 ajuda a desinflamar o organismo. Consuma 2 col. (sobremesa) rasas por dia – uma no almoço e outra no jantar, polvilhada na salada.

Canela e gengibre
Termogênicas, essas especiarias devem ser incluídas no máximo de refeições, polvilhadas na fruta, no suco ou, ainda, preparadas na forma de chá (nesse caso, use a canela em pau e o gengibre em pedaço, ou os dois juntos).

Chá de hibisco
Não elimina apenas as gordurinhas teimosas, ainda ajuda a desinchar. Beba 4 xícaras por dia, entre as refeições.

 

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Os Benefícios da Dieta Detox http://vcbela.com/os-beneficios-da-dieta-detox/ http://vcbela.com/os-beneficios-da-dieta-detox/#respond Thu, 08 Dec 2016 09:49:12 +0000 http://vcbela.com/?p=23160 Imagine uma festa organizada por você, com direito a bebidas, salgadinhos e todos os amigos convidados presentes.

Imagine mais…

Pense que essa festa toda está acontecendo no seu organismo e que, mesmo sabendo que você terá uma literal dor de cabeça causada pela ressaca, não precisa se importar pois alguém fará a limpeza para você no dia seguinte.

É aí que entra em ação da Dieta Detox e seus benefícios. A famosa dieta, liderada pelo famoso suco verde, tem justamente a função de fazer uma verdadeira faxina no seu organismo.

Desintoxicação do corpo, desinflamação das células e redução do inchaço corporal são apenas alguns dos benefícios resultantes dessa poderosa dieta, que também auxilia no emagrecimento.

 

Para Que Serve a Dieta?

 

As toxinas estão presentes em todos os lugares que você imagina e também nos lugares que você nem faz ideia.

Estão no ar, nos sucos de caixinha, nos adoçantes, nas comidas e bebidas em geral e, também, nos produtos saudáveis, como frutas e verduras, geralmente tratadas com agrotóxicos.

Produtos aparentemente inofensivos, como desodorantes, cremes e perfumes também trazem consigo toxinas maléficas para o organismo.

Logo, estamos sujeitos, diariamente, ao inevitável convívio com as toxinas. Para isso, é necessário combate-las e de forma simples.

 

A Dieta Detox

 

A dieta Detox nada mais é que uma forma de eliminar os produtos que “sujam” seu organismo levando substâncias tóxicas que causam o envelhecimento e a morte precoce das células.

É uma forma de trazer de volta seu ânimo, disposição e bem-estar, muitas vezes com a qualidade interferida pelas consequências da ingestão de gorduras, principalmente saturadas, como os açúcares e os aditivos encontrados nos alimentos industrializados.
O suco verde, protagonista da dieta que atrai aqueles que se preocupam com a saúde do seu organismo, é um copo generoso composto por folhas verdes, legumes, frutas e brotos ou sementes.

Sendo ingerido pela manhã, ainda em jejum, o suco promete – em períodos que podem variar de 1 a 4 semanas – auxiliar na melhora da disposição, eliminação de grande parte das toxinas e também da redução de peso, uma vez que a perda de toxinas também reduz as medidas corporais.

Um outro ponto importante é esperar, ao menos, 30 minutos para comer outros alimentos. Alimentar-se pelo resto do dia com cardápio que harmonize com o suco fará com que você realmente pratique a dieta Detox.

Eliminar alimentos gordurosos, com cafeína, produtos industrializados, álcool, glúten entre outros é um grande passo para um organismo mais saudável.

 

Cardápio da Dieta Detox

Abusar de alimentos orgânicos, como frutas e verduras, é algo que vai além da dieta. A inclusão desses alimentos pode fazer com que você acostume e passe a consumi-los sem término de prazo, algo super importante para a saúde a longo prazo.

A variação de alimentos também tem sua importância na eficácia da dieta. Além de não permitir o enjoo dos alimentos, acostuma seu organismo a receber com maior versatilidade os nutrientes de cada ingrediente.

Utilizar água de coco no lugar da água intensifica a ação diurética e dá mais sabor aos seus sucos, geralmente amargos devido à composição de folhas e outras verduras.

É interessante preocupar-se também com as calorias. Para preservar o organismo é importante seguir a quantidade de ingredientes na hora de fazer o seu suco verde. Utilizar até dois tipos de cada grupo de alimento (verdura, fruta e legume) e um tipo (raiz, broto ou semente) deixará sua dieta mais balanceada e fiel ao seu propósito.

 

A conclusão é de que a dieta Detox traz reais benefícios à sua saúde. Diferentemente da maior parte das dietas, a Detox tem o foco voltado para a saúde do organismo, mas que também gera benefícios ao corpo.

A troca de alimentos gordurosos e industrializados por produtos naturais ou orgânicos é de grande importância para a limpeza corporal e que reflete inclusive na autoestima e na redução de celulites e acne.

A melhora do sono, da flora intestinal e da energia são realmente benefícios que podem vir para ficar para a vida toda.

 

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Pratique sexo para entrar em forma http://vcbela.com/pratique-sexo-para-entrar-em-forma/ http://vcbela.com/pratique-sexo-para-entrar-em-forma/#respond Thu, 08 Dec 2016 00:27:17 +0000 http://vcbela.com/?p=23084

Sexo é bom e muita gente (a maioria) gosta. Além de ser prazeroso, o sexo traz benefícios à saúde, como também a perda de peso.

Ele pode ser considerado um exercício cardiovascular, pois aumenta os batimentos cardíacos, acelera o metabolismo e a queima de gordura.

Além de emagrecer, a prática regular do sexo nos beneficia em muitos outros aspectos como:

– Melhora o sistema imunológico, a circulação sanguínea, o sono, o humor e a auto-estima
– Combate o estresse
– Previne gripes e resfriados
– Retarda o envelhecimento
– Alivia a enxaqueca
– Regula o ciclo menstrual
– Fortalece a musculatura pélvica
– Relaxa a musculatura do corpo
– Aumenta concentração para os estudos e o trabalho
– A pessoa se sente otimista para fazer mais planos futuros

Além disso, a ausência de sexo, assim como a falta de outros exercícios, pode causar doenças e complicações como irritabilidade, ansiedade, taquicardia, depressão, isolamento social e baixa auto-estima.

É importante deixar claro que não estou afirmando que o sexo é melhor que o exercício físico e que só ele basta para o emagrecimento, mas é uma forma muito prazerosa de queimar calorias. Aliado a prática de atividade física como corridas, academia, esportes, além de uma alimentação balanceada indica por um nutricionista, o sexo potencializa ainda mais ainda o processo de emagrecimento.

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Os melhores vegetais verde-escuros para sua dieta! http://vcbela.com/os-melhores-vegetais-verde-escuros-para-sua-dieta/ http://vcbela.com/os-melhores-vegetais-verde-escuros-para-sua-dieta/#respond Wed, 07 Dec 2016 00:03:37 +0000 http://vcbela.com/?p=22958 Apostar em um prato colorido, sem sombras de dúvidas, é o primeiro passo para adquirir mais saúde. No entanto, para que a refeição seja completa, o que não pode faltar é uma bela porção de vegetais verde-escuros. Além de proporcionarem uma boa quantidade de fibras, eles ainda ajudam a combater os males que atingem a mente, como o Alzheimer e outros diversos problemas. “Ricos em antioxidantes, estudos têm demonstrado que vegetais com folhas verde-escuras podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diversas formas de câncer”, confirma a nutricionista Greice Caroline Baggio. A seguir, confira alguns vegetais que não podem faltar no seu cardápio!

Espinafre
Com diversos compostos antioxidantes, a verdura atua contra vários tipos de câncer, fortalece a visão e auxilia no bom funcionamento do intestino. “Importante fonte de ácido fólico, adicionado a alimentos ricos em vitamina C, ou particularmente ao suco de laranja, aumenta-se o valor dessa vitamina. Ainda é fonte de ácido fólico, que protege contra doenças cardíacas, controla a hipertensão e é essencial durante a gestação”, completa Greice. Apesar de todos os benefícios oferecidos, é preciso tomar alguns cuidados. “Não é aconselhável consumir o espinafre em excesso, já que contém ácidos oxálico e fítico, antinutrientes presentes nas folhas, que impedem a absorção de minerais. Ao combinar com o cálcio, por exemplo, forma o axalato de cálcio, inibindo a absorção do mineral. O ideal é ingerir as folhas cruas e frescas, para que os micronutrientes não se percam na hora do cozimento, e equilibrar os nutrientes da refeição para que não haja competição entre os do espinafre e de um outro alimento”, frisa Greice.

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Couve
“A verdura tem boa quantidade de magnésio e cálcio e, juntos, atuam na melhora do sono e auxiliam na perda de peso. Quando associados à vitamina D, também contribuem para a saúde dos ossos. Muito rica em fibras, a couve ajuda ainda a controlar a saciedade e o funcionamento do intestino e, com ele trabalhando bem, melhor é a absorção dos nutrientes, beneficiando pele, unhas e cabelos. A couve é, por fim, ‘detoxificante’, possibilitando ao organismo eliminar toxinas”, destaca a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro. O vegetal também é fonte de vitamina B12, nutriente importante na prevenção do Alzheimer.

Rúcula
Ela é rica em ômega-3, uma gordura responsável por manter os vasos sanguíneos saudáveis. A rúcula contém ferro, que afasta a anemia, e potássio, participante das contrações musculares. “O vegetal, assim como outros membros da família das brássicas, como repolho, couve-flor e brócolis, possui propriedades para inibição de tumores, previne úlceras gástricas e protege o fígado. De baixo valor calórico, a hortaliça contém ácido fólico, vitamina C, além de minerais, como cálcio, ferro e potássio”, destaca Greice.

Agrião
“Assim como a maioria das verduras, o agrião apresenta baixo teor calórico. Fornece 22 calorias em cada 100g. Ele é considerado uma das principais fontes de vitamina A, essencial para a imunidade. Apresenta ainda vitaminas do complexo B (responsáveis pelo crescimento pelo humor e concentração), além de grande quantidade de vitamina C. Tem boas doses de sais minerais como iodo, enxofre, fósforo e ferro, importantes para o funcionamento da glândula tireoide, ajudam na formação de ossos e dentes, evitam a fadiga mental e estão ligados à produção de glóbulos vermelhos do sangue”, lista a nutricionista Luana Vasconcelos.

Salsão
Também chamada de aipo, a verdura é rica em vitaminas — principalmente K e C — e em minerais, como o magnésio. “De fácil digestão e alto percentual de água, o salsão é rico em fibras, que são essenciais ao bom funcionamento intestinal e no controle de lipídeos (gordura) no sangue. Proporcionando saciedade com poucas calorias, a verdura também é rica em micronutrientes, sendo útil para o cardápio do dia a dia”, afirma Baggio.

 

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