Tendinite nos ombros? Saiba como se livrar dela!

Saiba as principais dicas para tratar desse incômodo;

Antes de qualquer dica é necessário conhecer um pouco mais o seu ombro. Você sabia que a articulação existente nessa região é formada por dois músculos principais, chamados Manguito Rotador e Tendão Bicipital? Esse último é responsável por manter os ossos do braço dentro do encaixe com o ombro.

A tendinite nada mais é que a inflamação de um desses dois músculos, também conhecida como “tendinite do manguito rotador” ou “tendinite bicipital”. É importante saber que essa inflamação pode acontecer em pessoas de qualquer idade, mas é mais frequente em pacientes acima dos 40.

Causas da tendinite:

1. Movimentos realizados de mau jeito

2. Força mau aplicada na região

3. Levantamentos de pesos ou exercícios físicos inadequados

4. Pancadas ou quedas

O tratamento da tendinite geralmente se dá através de antiinflamatórios, seguidos de exercícios de fisioterapia para reforçar a musculatura do ombro. O tratamento leva cerca de dois meses, mas você pode apressar os resultados se seguir as seguintes dicas:

1. Faça compressas de gelo diariamente. De 3 a 6 vezes ao dia, por 15 minutos.

2. Reduza e evite qualquer atividade que exija que você force o ombro.

3. Procure um fisioterapeuta no qual você confie. É necessário iniciar uma reabilitação do ombro.

4. Massageie a área com óleo de oliva, que é um analgésico natural.

5. Massageie com óleo de rícino. É um excelente apoio terapêutico.

6. Não levante os braços acima dos ombros, e evite esticá-los.

7. Não durma com o corpo apoiado sobre o braço. Isso pode piorar a inflamação.

8. Converse com seu médico e peça suplementos de Cloreto de Magnésio e de Vitamina D. Eles vão acelerar o processo de cura.

Exercícios contra a tendinite:

  • Fique de frente para uma parede e erga o braço, esticando-o.
  • Com os dedos encostados na parede, “escale” a parede com os dedos, lentamente, o máximo que você aguentar.
  • Segure por aproximadamente 10 segundos e depois desça lentamente.
  • Repita por duas ou três vezes o exercício.

Lembramos que, apesar de todas as nossas dicas, é imprescindível procurar um médico capacitado para lhe guiar devidamente no tratamento da tendinite.

Gostou desse artigo? Então confira o vídeo abaixo com alguns alongamentos para aliviar a tendinite e não se esqueça de compartilhar com suas amigas!

Este é um site de noticias,curiosidades e tratamentos,ele não substitui um especialista.Consulte sempre seu médico.

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