Três sucos detox para compensar os excessos

O detox ajuda a compensar os exageros na alimentação, melhora a saúde e aumenta o bem-estar.

Que tal adotar? Confira as receitas de três sucos detox!

Limpando a área:  Uma boa maneira de amenizar o estrago é lançar mão da desintoxicação, conhecida popularmente como detox, que funciona como uma verdadeira faxina no organismo. O primeiro passo é retirar completamente do cardápio os produtos industrializados, refinados e ricos em sal, açúcar, gorduras ruins e aditivos, e bebidas alcoólicas. “No lugar disso, colocamos alimentos repletos de fibras e substâncias antioxidantes, como as frutas e as verduras”, diz Paula. Carnes brancas, sementes de linhaça, gergelim, chia e grãos como feijão, grão-de-bico e ervilha, além de carboidratos integrais, também são bem-vindos nessa fase. E, claro, a hidratação é fundamental – pode investir pesado em litros e litros de água, chás e sucos naturais.

O período em que o detox deve ficar em cena depende de quanto você exagerou e da sua disciplina. Normalmente, em poucos dias já é possível perceber os seus efeitos, em especial a redução do inchaço na barriga e a sensação de leveza e bem-estar. “O indicado é que ele dure no máximo um mês”, diz Beatriz. Depois disso, o ideal é manter uma alimentação livre de substâncias nocivas. “Como não é possível ficar totalmente a salvo delas, é importante que a pessoa repita esse tipo de dieta mais radical de vez em quando para que o organismo se mantenha funcionando a todo vapor”, recomenda Andrea Frias.

Marcar uma massagem também é bom para quem precisa eliminar o excesso de toxinas, diminuir o inchaço e combater a celulite. “A mais indicada, nesse caso, é a drenagem linfática, pois ela melhora bastante o fluxo dos líquidos corporais, proporcionando a sensação imediata de conforto e aumentando a eficácia geral do sistema imunológico”, explica Ana Cristina de Oliveira Markowski, fisioterapeuta do Fit Spa, em São Paulo. “O recomendado é que, no início, sejam realizadas duas ou três sessões semanais, dependendo do caso. Mas os benefícios já podem ser notados na primeira”, garante a especialista.

Sucos desintoxicantes: Eles são uma opção prática, saudável e muito saborosa para quem quer livrar o organismo dos excessos cometidos em alguma data especial. “O segredo é misturar frutas, vegetais, ervas, grãos e líquidos”, indica Andrea Frias. Confira três receitas das experts:

Suco de laranja, couve, cenoura, mamão e maçã

Ingredientes:

  • 1 copo (200 ml) de suco de laranja;
  • 4 folhas de couve-manteiga;
  • 1/2 cenoura média crua;
  • 1/4 de mamão papaia;
  • 1/2 maçã;
  • Sucralose (adoçante à base de derivados da cana-de-açúcar) a gosto.

Modo de preparo:

  1. Descasque as laranjas, eliminando a parte branca;
  2. Em seguida, bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Suco de abacaxi, hortelã e chá verde

Ingredientes:

  • 3 fatias de abacaxi;
  • 5 folhas de hortelã;
  • 1 copo (200 ml) de chá verde solúvel preparado;
  • Gelo à vontade.

Modo de preparo:

  1. Descasque o abacaxi, corte as fatias e retire o miolo;
  2. Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador – inclusive o gelo;
  3. Passe a mistura em uma peneira e sirva imediatamente.

Suco de maracujá com agrião

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de suco de limão;
  • 3 maracujás;
  • 2 ramos de agrião;
  • 2 folhas de hortelã;
  • 1/2 copo de iogurte desnatado;
  • 3 xícaras de água;
  • 1 colher (sobremesa) de aveia;
  • 1 colher (sobremesa) de amaranto;
  • Adoçante sucralose a gosto.

Modo de preparo:

  1. No liquidificador, bata o suco de limão com o maracujá;
  2. Coe bem;
  3. Adicione os outros ingredientes e misture até que fique homogêneo.

Bom né?

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One comment

  1. Faço muito esses suco é otimo.

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