????????

Um exercício, 4 minutos, 28 dias – um novo corpo

O título deste post parece conversa de político, não é?

Mas não é!

Ele foi construído em cima da aprovação de milhares de pessoas no mundo inteiro.

E muitas dessas pessoas são leitores nossos que viram este método aqui, confiaram, fizeram e tiveram como resultado um corpo mais resistente e um abdome totalmente definido.

Algumas pessoas o ignoram baseadas apenas no pessimismo.

Pois na verdade ele é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer a parte central do corpo.

É um dos treinos mais poderosos para definir os músculos das nádegas, braços e pernas.

Ele derrete depósitos de gordura e fortalece os músculos internos e externos das costas e do abdome.

Este método, também conhecido como “desafio da prancha”, foi projetado para durar apenas quatro semanas.

O bom é que seu nível de dificuldade aumenta gradualmente, com a sequência dos dias de treino.

No primeiro dia, são apenas 20 segundos e o objetivo é progredir dia a dia até atingir quatro minutos sem interrupção.

À medida que a força muscular aumentar, na fase final o corpo estará mais resistente.

O mais importante deste exercício é fazê-lo corretamente.

Eleva-se o corpo à semelhança de uma prancha e apoiam-se as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.

desafio do abdome - novo

É essencial levantar a parte superior do corpo e ficar em uma linha reta.

Veja o vídeo abaixo.

Mesmo em inglês, é possível entender qual é a posição correta.

A seguir, continuaremos com a nossa explicação.

Vimos em http://dicass.org/

Falando sobre isso

2 comments

  1. Quero barriga definida o que faço mim ajuda por favor

Leave a Reply