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@CoachStef, der Physiotherapeut und Personal Trainer ist, ist wieder bei mir zu Gast und wir sprechen zusammen über die unrealistischen Körperbilder, die teilweise in den Medien mit noch unrealistischeren Trainingsplänen präsentiert werden.
Damit ihr auch effektiv etwas für euer Training mitnehmen könnt, haben wir ein paar Tipps integriert, wie ihr Sport und ein gesundes Leben ganz easy in euren Alltag integrieren könnt – denn manchmal geht das leichter als gedacht!
Und natürlich erörtern wir auch die Frage aller Fragen: soll man im Gym Beine trainieren?;)
Zum kleinen Faktencheck: ich habe euch eine Studie raugesucht, die meine These stützt. Es wurde verglichen, wie viel Testosteron und Cortisol beim Bankdrücken vs. bei Squats ausgeschüttet wird und tatsächlich kam heraus, dass die Squats hier eine höhere Menge freisetzen, da hier größere Muskelgruppen beansprucht werden.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31204454/
Gerade Testosteron gilt als anaboles Hormon, das den Muskelaufbau im gesamten Körper fördert und eben besonders bei großen Muskelgruppen freigesetzt wird.
Habt ihr noch weitere Tipps, wie man Sport leichter in den Alltag integrieren kann? Schreibt es gerne in die Kommentare!
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